编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，标记着仲夏时节的正式初步。芒种骨气里，气温升高降水多，气氛湿度增长后，人们不免感觉不适。若何能满意的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气兴隆，人体要适应阴阳盛衰的蜕化法则，应晚睡早起，白日得当授与阳光照耀以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易瞌睡，午时幼睡能够缓解疲倦，蓬勃心灵。

　　夏令天气炎夏，人的消化效力相对较弱。是以，饮食该当平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，可是多食用热性食品，免得“火上浇油”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节时时下雨饮食，应得当晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可得当打球、跑步等，通过运动排汗饮食。

　　创造：黄瓜、西瓜皮各适量饮食。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　影响：黄瓜拥有清热利水的影响；西瓜皮的影响是清热生津、利尿解暑。通过轻易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的影响，行为夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，黑白常适宜的。

　　创造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅饮食，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　影响：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的影响，红豆拥有利水消肿饮食、清热解毒的影响，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的影响。正在炎夏易出汗的夏令饮食，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对支撑身体康健有所帮帮。

　　需求留意的是，此粥中所含食材均为主食，对待糖尿病人群来说，要驾御熬煮的期间和进食量，详细可征询专业的养分师来同意合理的饮食计划。芒种莅临 适意渡过仲夏的设施都有哪些？饮食