赏金女王焦点提示：减肥这件工作是需求“斤斤辩论”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥凋落，咱们要从主食初阶就辩论卡道里。本日幼编总结了8大主食，让你轻松选拔适合己方的减肥食品。

　　减肥这件工作是需求“斤斤辩论”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥凋落，咱们要从主食初阶就辩论卡道里。本日幼编总结了8大主食，让你轻松选拔适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲完整，人体容易消化摄取。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(万分是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根奇怪幼玉米 (160克，可食局限74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁奇怪。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦源委精美加工造成麦片主食，使其食用愈加利便，口感也获得改良，成为深受迎接的强健食物。法式(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜罗获得种仁主食。薏米拥有容易消化摄取的特色，不管用于滋养仍是用于药用，功用都很和缓。法式(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信挚友圈

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　　郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一病院8大主食热量PK 减肥就要斤斤较量