每年炎天，气候炎夏，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最紧急的，由于气候炎夏，人体需求的能量越多，假使每每以馒头稀饭这2种食操行为主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食种种养分物质的含量都比力低，因此我猛烈倡导中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神焕发一成天，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能肆意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味霄壤之别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的异常单纯，只须发端，都能一次做凯旋呢！第一步：起初将盘算好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后插足适量水将幼米袪除，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米统统泡胀后就可能捞出，末了再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水通盘放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：盘算一个碗，碗的角落都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，连续蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不爱好吃甜食，爱好吃滋味重的，异常是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我保举多人吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、增补多种维生素、巩固免疫力，相宜多吃，对身体也没无优点主食，异常是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的疲乏感都忘怀了。

　　【食材盘算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造本事】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后插足100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅连续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉通盘放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，末了撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米多量上市的时分，正在我家，早上或者正午我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤主食，可认为身体增补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充沛的能量，倡导消化性能差的人，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材盘算】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造本事】：第一步：起初将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假使没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中主食主食，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖通盘放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。倡导中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神焕发一成天！假使本日的作品对您有帮帮，请点一个人贴，点一个赞，这是对我最大的扶帮主食。后续胡师傅还会给多人批注更多做菜诀窍、摄表行法，末了谢谢多人的观望主食。创议中晚年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主力充裕主食一终日