别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国守旧面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食物。馒头以幼麦面粉为重要原料主食，是中国人常日主食之一。

　　糖尿病及高血糖患者一次性不行食入馒头过多，不然易惹起血糖震撼较大，由于馒头中含有大方淀粉，易解析为糖类。

　　图源：CCTV《[寰宇财经]意大利面被评为环球最受接待食品》节目视频截图

　　也被称为意粉，是西餐正餐中最贴近中国人饮食风俗的面点。意大利面条有许多品种，每种都有我方的名称，是非有差，其空心的品种被片面汉语运用者称为通心粉。

　　活着界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量正在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居全盘谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，重倘若单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，个中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最紧要的一定脂肪酸，正在人体内拥有紧要的心理效用，可下降胆固醇正在血汗管中的蕴蓄聚积。

　　糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获取的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大片面构成。与白米比拟，糙米较高水准地完成了稻谷的全养分保存。

　　糙米的炊事纤维含量是相应白米中含量的6倍多。炊事纤维正在防范人体胃肠道疾病和庇护胃肠道康健方面有高出感化，还能煽动肠道蠢动，减胀气，刷新便秘。

　　玉米中的维生素含量极度高，是稻米、幼麦的5-10倍，正在全盘主食中，玉米的养分代价和保健感化是最高的。玉米中含有的核黄素等高养分物质，对人体是相称有益的主食。

　　图源：CCTV《[讯息直播间]新疆 1663.25公斤！改革玉米亩产宇宙记载》节目视频截图

　　值得留神的是，特种玉米的养分代价要高于日常玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等百般养分因素也比老玉米高许多。主食热量排行榜 减肥的你属意了