赏金女王吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘运动”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅实习所，上游消息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了繁多养分搭配的常识，吸引了繁多市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不只为住民们先容了奈何吃主食，每天应摄入的生果量主食，以及卵白质等，还现场解答了市民闭怀的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，永久碳水化合物摄入亏折，会对康健形成不良影响。要思不发胖，可能合理采选主食，不只能担保康健，还能担保身体。裁汰如许的主食：细密面包、馒头、米饭主食，以及各样饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能补充伙食纤维的摄入量，能补充饱腹感，裁汰进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还必要补钙补铁补吗？”也有市民极端闭怀的补给。林晓倩表现，对浅显成人而言，按《中国住民伙食指南》的提倡举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不必要再卓殊填补维生素矿物质了。但假如儿童、妊妇、养娘等特别人群，需参拍呼应的指南举办填补。

　　正在“光盘运动”民多说时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的主见越来越深刻人心，咱们家正在表就餐的时辰都很注视养分搭配，吃多少点多少，落实光盘运动，要是吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区鼎力筑议文雅俭省用餐、利用公筷公勺，自愿野味，联络新期间文雅实习行为，平常发展“光盘运动”，提倡住民同伴厉行撙节、驳斥挥霍。怎么吃主食不长胖？沿路来看看养分师奈何说