赏金女王跟着春秋的伸长，咱们的身体需乞降性能都正在继续变动。为了强壮，咱们或者需求从新审视本身的主食挑选。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对付步入中晚年的咱们，大概已不再是最佳挑选。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来主食，让咱们一同寻找谜底，并揭秘四种更强壮、更养分的主食挑选！

　　米饭和馒头，举动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着春秋的伸长，咱们的身体对血糖的管造才华逐步削弱。这两类主食会急忙转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对付有糖尿病危机的中晚年人来说，这无疑是个坏音问主食。同时，源委精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法餍足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精美局限，不单富含B族维生素、伙食纤维，仍然矿物质的宝库。它们有帮于平静血糖主食、庇护肠道强壮，是中晚年人的理思之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米越发养分雄厚。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖平静，雄厚的纤维还能增进消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏守卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力下降胆固醇，注意血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不单易于消化，还能为你供给长期的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种必须氨基酸和多种矿物质主食，低脂、低GI值，是完备的卵白质由来。无论是沙拉、粥品仍然米饭取代品主食，它都能为你的餐桌加添一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中晚年人还需着复活活民俗的改动。妥贴运动、充盈睡眠以及仍旧笑观心态都是通往强壮之道的必备因素。这些幼幼的改动将会聚成壮健的力气，引颈咱们走向越发紧壮、越发夸姣的改日！

　　洞察寰宇，守卫强壮，我是王院长伙食养分强壮科学探讨院院长王艳，咱们下期节目见。上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？保举四种养分主食健壮又养分