幼栗子花了一个多月，仔留意细扒了扒这款面包(紧若是疫情影响迟迟不行发货)，禁不住怒拍桌子：天哪，这配方，是合键人啊！

　　普遍面包的紧要原料是幼麦粉、水、酵母；而“轻态包”的紧要原料是幼麦卵白粉/豌豆卵白粉、酵母、水。

　　幼麦卵白粉，又叫面筋粉、谷朊粉。普遍面包里，它大凡以副角闪现，是个副角，是一种面团校正剂(可能做面筋)；但正在“轻态包”这里，它倒成了主角。

　　别的，这些轻态包还会卓殊增加燕麦麸皮、车前子壳粉等因素，弥补伙食纤维含量——这未便是加了纤维的么？

　　先看价格，16款“轻态包”的价值均匀值是9.1元/100g，是普遍吐司的4倍，举动主食吃，真的吃得起吗？

　　咱们统计了16款”轻态包”的养分因素数据，热量跟普遍土司相差不大，然而养分构成分别卓殊大。

　　轻态包的卵白质含量是普遍面包的3倍、碳水含量只要普遍面包的1/5(测评前一天，@幼西瓜和@山楂筹议，翌日试吃的话，我是该不带饭呢仍旧不带肉呢？)

　　市售的轻态包1包(2幼片)约莫是45g，一次吃1包的话，一顿的碳水摄入量只要3.5g——十足不行当主食吃！

　　伙食指南提议，每天来自碳水的能量占50%-65%，起码得占一半。因此假使均匀到三餐，对大凡成年人来说，一顿大约须要70~80g碳水。

　　就算你正在减肥时，总热量摄入裁减了，每天最低范围也要吃到120g碳水化合物，再低就容易爆发代谢庞杂。

　　轻态包打着取代“主食”的幌子，原本是一种高卵白的食品，并不适合取代普遍面包当主食吃；

　　更提议当零食，嘴馋的时辰吃一片。低脂、高卵白、高纤维，试吃下来饱腹感还不错，下昼饿了来一口也不错。

　　轻态面包的碳水含量很低，并且纤维含量很高，糖尿病人不必太担血汗糖的题目。然而，轻态包的热量不低，“节造总热量”也是糖尿病饮食的一个规矩，因此和普遍面包一律主食，也是须要防备份量的。

　　看待糖尿病人来说，轻态包有一个大题目——卵白质含量太高，并且不是优质卵白，不适合肾性能不全的人当平居主食。糖尿病容易并发肾病，假使患者把轻态包算作主食平居食用，有加重痾情的危害。

　　不得不说，轻态包的上风还挺显然的：高卵白、高伙食纤维、低脂肪、低GI，很适合举动零食的选拔，但它也有两个错误：

　　从征求的16款轻态包的数据来看，卵白质含量的均匀值有29.5g，2幼片(约45g)的卵白质有13g，跟吃2个中等巨细的鸡蛋差不多。

　　但。看待大凡的矫健人来说，1天60g的卵白质就够了。假使你拿它取代普遍面包，再搭配牛奶、鸡蛋当早餐，一餐的卵白质就太多了。

　　2片轻态面包的卵白质≈=1个鸡蛋+1杯牛奶。因此啊，这知道是伪装成面包的“植物肉”！

　　比方“哥本优选”的轻态高卵白面包，伙食纤维含量有15.8g/100g，一次吃2片(约46g)约莫有7g伙食纤维，相当于7根(1根约100g)香蕉。

　　看待通俗吃白米白面临比多的人来说，哪天血汗来潮把早餐面包换成了它，很不妨会感到肠胃担心适。

　　测评的时辰，发掘许多品牌的轻态包除了品牌表，养分因素讯息、配料表、受委托商都一模一律，这怕不是找的统一家代工场吧。

　　因此，咱们此次买了养分因素讯息、配料表等纷歧律的3个品牌的3个产物，来看一下它们的口感奈何样——

　　肉眼看，质地和普遍面包相差不大，能闻到一丝麦香。但太耐撕，韧性一概，@山楂废了“九牛二虎之力”才把它撕开。

　　不明确是不是咱们的错觉，总感到带着一丝丝发霉的滋味。由于加了赤藓糖醇的原由，带着细微的甜。

　　这款的配料表上排第一的是亚麻籽粉主食，是增加量最高的原料，亚麻籽是一种坚果，它的紧要因素是伙食纤维、卵白质和脂肪。

　　比拟前两款，热量相对低少少——卵白质和伙食纤维是前两款的1/2，热量也就低了。1个(45g)80kcal足下，跟一个煮鸡蛋差不多。

　　这款的口感比前面2款好少少，吃正在嘴里感到更润少少，只是没什么麦香，比不上普遍面包。

　　便是太贵了！单价(每100g)是哥本优选的2.5倍，沈幼善的3倍，吃1个的钱(8元)能买1斤鸡蛋了。

　　试吃完三款面包的感觉：一点都没感觉到吃面包的安笑，“吃光”反而酿成了一种责任。万万别买这种面包当主食这一口差点把我送走